حافظ على ساقيك قوية
*حافظ على ساقيك قوية* 👣👣👣👣👣👣👣👣👣👣 *بدلا من صبغ الشعر الأبيض* 👣 عندما نتقدم في السن ، يجب أن تظل أقدامنا قوية دائمًا. 👣 عندما نكبر في السن ، يجب ألا نخاف من تحول الشعر إلى اللون الرمادي (أو) الأبيض أو من ظهور التجاعيد. فهذا لا يضرك أبدا بل يزيدك جمالا... 👣 من بين علامات *طول العمر* كما لخصتها مجلة "الوقاية" الأمريكية ، *عضلات الساق القوية الأهم والأكثر أهمية.* 👣 لا تحرك ساقيك لمدة اسبوعين وستنخفض قوة رجلك بمقدار 10 سنوات. 👣 وجدت دراسة من جامعة كوبنهاغن في الدنمارك أن كلاً من الكبار والصغار ، خلال أسبوعين من *الخمول* ، ضعف قوة عضلات الساقين بمقدار الثلث_ وهو * ما يعادل 20-30 سنة من الشيخوخة. * 👣 عندما تضعف عضلات ساقنا ، سوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً للتعافي ، حتى لو قمنا بتمارين إعادة التأهيل ، لاحقًا. 👣 *لذلك* فإن التمارين المنتظمة مثل المشي مهمة جدا. 👣 إن وزن الجسم كله هو ثقل على الساقين. 👣 القدم نوع من الأعمدة التي تحمل وزن جسم الإنسان. 👣 ومن المثير للاهتمام أن 50٪ ...