تمارين خاصة بآلام أسفل الظهر دكتور عمرو بيومى

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اسعد الله اوقاتكم بكل خير وسعاده 🌹


الباحث الدكتور عمرو بيومى
ماجستير قسم العلوم الصحيه كلية التربية الرياضية بنات جامعه الاسكندريه / فلمنج

أولاً الإصابة بآلام أسفل الظهر
من الإصابات التي تجعل الشخص في حالة عدم الاستقرار البدنى والصحى
ويوجد العديد من الأشخاص على مستوى العالم
يتأثرون بآلام أسفل الظهر
وخاصه في المنطقة القطنية
ويوجد بعض التمرينات البدنية والتأهيلية
التى تستخدمها بالمركز الرياضي بوب جيم بالجيزة


تمرين أسكوات






وضعية الضغط من الثبات



وضعية بلانك مع رفع الرجلين بالتبادل


تمرين تسلق الجبال مع تبادل ثنى الركبتين




بلانك مقلوب



تحياتي للجميع بدوام الصحة والعافية والتوفيق
وللأستفسار أترك تعليقا 

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

آيةالكرسي

* آيةالكرسي لماذا سميت بآية الكرسي ؟ هل تعلم فضل آية الكرسي ؟ بسم الله الرحمن الرحيم اللّهُ لاَ إِلَهَ إِلاَّ هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لاَ تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلاَ نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِنْدَهُ إِلاَّ بِإِذْنِهِ يَعْلَمُ مَا بَيْنَ أَيْدِيهِمْ وَمَا خَلْفَهُمْ وَلاَ يُحِيطُونَ بِشَيْءٍ مِّنْ عِلْمِهِ إِلاَّ بِمَا شَاء وَسِعَ كُرْسِيُّهُ السَّمَاوَاتِ وَالأَرْضَ وَلاَ يَؤُودُهُ حِفْظُهُمَا وَهُوَ الْعَلِيُّ الْعَظِيمُ لماذا هي سيدة آيات القرآن ؟ · هي القاعدة الأساسية للدين لما فيها من توحيد خالص. هل تعلم أنها نزلت ليلاً. · ولما نزلت خر كل صنم في الدنيا. · وكذلك خر كل ملك في الدنيا، وسقطت التيجان عن رؤوسهم. · وهربت الشياطين. لماذا سميت بآية الكرسي ؟  · الكرسي هو أساس الحكم وهو رمز الملك وهى الدالة على الألوهية المطلقة .  · رفعها الله في بدايتها باسمه ( الله ) وفى نهايتها باسمه ( العلى العظيم) . . وهى ترفع معها كل من تعلق بها واستمسك بها .. . ومن حفظها حفظته ورفعته معها إلى أعلى مقام وأسمى منزلة . *قال عنها رسول الله - صل ...
قراءة المزيد

آل ناصف الأشراف

صورة
بنو عوف من مسروح من حرب عوف تنقسم إلى قسمين هما الصواعد  النواصف  القسم الأول: الصواعد  أ. البطيني: 1-البركاني:  المواقدة  العمامير (ذوو عمَّار)  االصنوخ  ذوو حياء  الملاحسة  الطرقان  الطلايبة  الشرطة (الشرطان)  الرفعة  الجمامين (الجماني)  النزلة  البواجين  ذوو بشير  ذوو جلوي  الدبسة (الدبيسي)  الفواضلة (الفاضلي)  القنعان(القناعي)  ذوو نامي (النوامية)  السمارين (السمراني)  المدارسة (المديرسي)  المسافرة (المسيفري)  الجباهين (الجبهاني)  التوامى (التوم)  [line] 2-الترجمي  ذوو رميثة  ذوو مساعد  ذوو سعيد  الشمــــــلان  الغبيشات  الشباشير  المشاحنة  الصهابية  ذوو موسم النواجعـــة  الصفاحية  الأصالبة  السواعد  ذوي سويلم  السلاليم (ذوي سلوم)  ذوي مسعود  المعادية ذوو سعيد  ذوو سعيدان  [ذوو سويعد  ذوو سعدي  ذوو عويمر  ذوو عياد  ذوو...
قراءة المزيد

#سمنتي_تسلبني_حياتي😲😲😲#الامراض_التي_تسببها_السمنه😢😢عفانا_الله_وعفاكم_من_كل_شر_ومن_كل_سوء🙏

صورة
https://fb.watch/3IEfe7okZV/ السلام عليكم ورحمه الله وبركاته أسعد الله أوقاتكم بكل خير وسعاده وصحه 🌹 اللهم امين يارب العالمين 🤲 موضوع مهم جدا جدا جدا سوف يكون ذات أهمية كبيرة السؤال الاول  هل أنت رياضي ؟ السؤال الثاني  هل أنت مدخن ؟ السؤال الثالث هل أنت وزنك مثالى ؟ السؤال الرابع  هل أنت تعانى من مشاكل صحية ؟ السؤال الخامس هل تعانى من سؤ الحالة النفسية ؟ أذا قمت بالإجابة برجاء قم بالتعليق برقم السؤال وسوف يتم النقاش !
قراءة المزيد